- Cruz Roja recuerda unos consejos básicos para protegerse del calor, prestando especial atención a las personas mayores (especialmente si viven solas o son dependientes) y a personas con enfermedades crónicas.
- Beber líquidos regularmente y en abundancia, hacer comidas ligeras o mantener el hogar fresco son algunas de las recomendaciones de Cruz Roja ante la ola de calor.
Luis BONETE-Copyright-2021
Albacete, 8 de julio de 2021. Las altas temperaturas pueden tener una serie de efectos negativos sobre nuestra salud como calambres, deshidratación, insolación o golpe de calor, que son especialmente preocupantes en la población infantil y en las personas mayores.
También son especialmente vulnerables la población infantil (sobre todo niños y niñas menores de 4 años), las personas con enfermedades crónicas y en tratamiento con determinados fármacos, personas con obesidad o exceso de peso, las personas con discapacidad, las mujeres embarazadas y las personas sin hogar.
Pero los efectos adversos para la salud de las olas de calor se pueden prevenir en gran medida siguiendo consejos muy sencillos y llenos de sentido común, que se añaden a los consejos para protegerse del COVID-19.
Con el fin de reducir los problemas derivados de las altas temperaturas, Cruz Roja recuerda una serie de pautas sencillas en el día a día para poder disfrutar del calor y del verano con más seguridad:
- Mantenerse alejado del calor. Evite salir y realizar actividades extenuantes durante el momento más caluroso del día. Manténgase a la sombra, no deje a niños o animales en vehículos estacionados y, si es necesario y posible, pase 2–3 horas del día en un lugar fresco mientras respeta la distancia física de al menos 1,5 metros y use la mascarilla cuando corresponda.
- Mantener el hogar fresco. Use el aire nocturno para enfriar su hogar. Reduzca la carga de calor dentro de casa durante el día usando persianas y apagando la mayor cantidad posible de dispositivos eléctricos.
- Mantener el cuerpo fresco e hidratado. Use ropa ligera que transpire y de colores claros, tome duchas o baños fríos y beba agua regularmente, evitando las bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína. Haga comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos).
- Si tiene que permanecer en el exterior procure estar a la sombra, use ropa ligera y de color claro, protéjase del sol, use sombrero, protección solar y gafas de sol adecuadas. Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire.
- Mientras se cuida, planifique ver a familiares, amistades y vecinos que pasan gran parte de su tiempo a solas. Las personas vulnerables pueden necesitar ayuda en los días calurosos, y si alguien que conoce está en riesgo, ayúdelo a obtener consejos y apoyo mientras respeta las recomendaciones de distanciamiento físico.
- Si tiene problemas de salud, consulte con su médico acerca de las medidas suplementarias que debe adoptar si padece alguna enfermedad de riesgo. Siga tomando sus medicamentos. No se automedique.
- Si se encuentra mal a consecuencia del calor, pare la actividad que esté desarrollando, intente situarse en un lugar fresco y pida ayuda. Si tiene síntomas relacionados con la COVID-19, recuerde permanecer en casa.
En Albacete y provincia, Cruz Roja tiene previstas una serie de actividades que faciliten principalmente la llegada de esta información de vital importancia a los ciudadanos/as.
En diferentes municipios de la provincia se realizarán acciones de sensibilización en calle para informar a la población, al igual que en Albacete capital. Dichas acciones se llevarán a cabo en puntos estratégicos de afluencia de público, como mercadillos locales o piscinas.
En Albacete está programado para el próximo miércoles 14 de julio un taller presencial, dirigido a usuarios de proyectos de Personas Mayores, con los siguientes contenidos:
-Principales consecuencias de las altas temperaturas
-Hábitos saludables para prevenir los efectos de las mismas
-Principales patologías asociadas al calor, síntomas y cómo actuar.
Cabe recordar que, durante esta misma Campaña, en el año 2020 se realizaron igualmente actividades en la provincia, con la colaboración de 27 personas voluntarias. Se realizaron un total de 716 contactos telefónicos informativos y 950 personas participaron en las actividades realizadas en calle. Asimismo, se repartieron un total de 2034 materiales divulgativos.
RECURSOS
Hábitos saludables antes las olas de calor:
https://www2.cruzroja.es/que-hacemos/salud/habitos-saludables-ante-las-olas-de-calor
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